Добавки для пищеварения умеренное

Функция пищеварительной системы является очень важной частью нашего всестороннего здоровья. Добавки для пищеварения необходимы для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта и правильного переваривания пищи. Без определенных химических соединений организм не может работать должным образом, что часто приводит к неправильному усвоению питательных веществ, проявлению неблагоприятных симптомов и состояний со стороны пищеварительной системы, а также появлению различных хронических расстройств.

Органы пищеварительной системы перерабатывают и расщепляют пищу, которую употребляет человек, на более простые формы, такие как белки, углеводы, жиры и витамины. Затем питательные вещества транспортируются через тонкую кишку в кровоток, где они обеспечивают энергию для роста и восстановления.

Пищеварительные ферменты необходимы для этого процесса, поскольку они расщепляют молекулы, такие как жиры, белки и углеводы, на еще более мелкие молекулы, которые могут быть легко поглощены.

Существует три основных типа пищеварительных ферментов:

1. Протеазы. Расщепляют белки на мелкие пептиды и аминокислоты.
2. Липазы. Расщепляют жиры на три жирные кислоты плюс молекула глицерина.
3. Амилазы. Расщепляют углеводы, такие как крахмал, на простые сахара.

Ферменты также вырабатываются в тонком кишечнике, включая лактозу, мальтозу и сахарозу.

Если организм не в состоянии вырабатывать достаточное количество пищеварительных ферментов, молекулы пищи не могут быть переварены должным образом. Это может привести к расстройствам пищеварения, таким как непереносимость лактозы.
Обычно для того, чтобы избежать проблем с пищеварением необходимо употреблять в пищу продукты с высоким содержанием естественных пищеварительных ферментов, которые способствуют естественному пищеварению.

Однако еда которую мы употребляем не всегда является хорошо сбалансированной, вследствие этого могут возникать различные симптомы дискомфорта со стороны ЖКТ. Именно поэтому на фармацевтическом рынке есть большой и разнообразный выбор добавок для пищеварения.

Что пить для улучшения пищеварения?

Добавки для улучшения пищеварения можно разделить на несколько категорий.

Ферментные препараты

Это средства, которые содержат ферменты поджелудочной железы, помогающие перевариванию и усвоению пищи. Они, как правило, используются при сильном переедании для того, чтобы облегчить такие негативные симптомы как, тяжесть, вздутие и дискомфорт в желудке. Однако основное применение этой группы препаратов необходимо для лечения проблем с поджелудочной железой. Именно поэтому нельзя злоупотреблять ферментными средствами, потому как, могут возникнуть проблемы с выработкой собственных ферментов в поджелудочной железе. А это в свою очередь может привести к воспалительным процессам в данной железе.

Пробиотики и пребиотики

Пробиотики — это продукты или добавки, которые содержат живые микроорганизмы, предназначенные для поддержания или улучшения «хороших» бактерий (нормальной микрофлоры) в организме.

Пребиотики — это продукты (как правило, с высоким содержанием клетчатки), которые действуют как пища для микрофлоры человека. Пребиотики используются с целью улучшения баланса микроорганизмов в ЖКТ.

Пробиотические и пребиотические добавки являются полезными для лечения определенных проблем с ЖКТ и общего здоровья пищеварительной системы. Некоторые типы этих добавок могут предотвратить диарею, а также могут облегчить симптомы синдрома раздраженного кишечника (СРК).

Также имеются такие добавки как ферментированные пробиотики с постбиотиками. Многие пробиотики культивируются или выращиваются в лаборатории, но ферментированные пробиотические добавки производятся путем ферментации источников пищи с отличительными пробиотическими штаммами. Процесс ферментации создает уникальные соединения, называемые постбиотиками. Они в свою очередь могут быть ответственны за некоторые полезные эффекты пробиотиков, включая улучшение функции кишечника и уменьшение его воспаления. Постбиотики не повреждаются во время пищеварительного процесса и не требуют роста бактерий или колонизации в кишечнике. Традиционно ферментированные пробиотики также могут содержать природные пребиотики для питания здоровых кишечных бактерий.

Представители добавок содержащих пробиотики и пребиотики:

• Ацидолак;
• Бионорм;
• Бифиформ Лакто Плюс;
• Лактиале;
• Субалин;
• Биоспорин;
• Бифитен Нео;
• Йогурт Комфорт.

Одни из самых распространенных добавок, включающих в себя постбиотики являются:

• Probulin;
• DuoLife Clinical Formula ProBactilardii.

Клетчатка

Неперевариваемые углеводы в совокупности известны как клетчатка или пищевые волокна. Клетчатка питает полезные бактерии в кишечнике, функционируя как пребиотик. «Хорошие» бактерии производят питательные вещества для организма, включая короткоцепочечные жирные кислоты, такие как ацетат, пропионат и бутират. А они в свою очередь могут питать клетки толстой кишки, что приводит к уменьшению воспаления кишечника и улучшению расстройств пищеварения, таких как синдром раздраженного кишечника, болезнь Крона и язвенный колит. Также известно, что клетчатка увеличивает объем каловых масс и облегчает запор. Однако имеются побочные эффекты от большого употребления продуктов, содержащих клетчатку. Связано это с тем, что когда бактерии ферментируют волокно, они также производят газы. В результате этого могут возникать такие неприятные симптомы со стороны ЖКТ как дискомфорт, вздутие живота, повышенное газообразование (метеоризм).

Пищевые источники с высоким содержанием клетчатки включают в себя:

• горох;
• чечевица;
• ячмень;
• черная фасоль;
• артишоки;
• малина;
• апельсины;
• яблоки;
• нут;
• овсянка;
• морковь;
• пшеничные отруби;
• коричневый рис;
• булгур;
• темно-зеленые листовые овощи;
• цельнозерновой хлеб.

Добавки клетчатки могут помочь удовлетворить рекомендуемое ежедневное ее потребление для поддержки дефекации, особенно у людей, которым трудно потреблять достаточное количество из пищевых источников, таких как фрукты, овощи и цельные зерна.

Имеются сведения, что клетчатка снижает уровень холестерина ЛПНП (плохого) и других липидов в крови для поддержки здоровья сердца. Также она обладает гипогликемическим свойством, то есть, снижает уровень сахара в крови.

Добавки с клетчаткой включают в себя:

• Benefiber;
• Растительная клетчатка из семян льна;
• Клетчатка плодов расторопши;
• Клетчатка семян тыквы;
• Клетчатка из семян подорожника;
• Детоксан-лен.

Другие синтетические и растительные добавки для пищеварения

Помимо основных, часто используемых добавок для пищеварения, могут быть полезными и другие питательные вещества, например, витамины, аминокислоты, биологически активные компоненты, содержащиеся в растительном сырье, а также многие химические соединения.

1. L-глутамин. Он является самой распространенной аминокислотой в организме человека. Одна из наиболее важных задач глутамина заключается в том, чтобы помочь сохранить целостность клеток, которые выстилают тонкую кишку. В результате этого сохраняется правильная барьерная функция кишечника и снижается риск возникновения различных проблем с ЖКТ.

2. Цитрат магния. Он улучшает пищеварение, потому что он играет свою роль фермента для метаболизма белков, углеводов и жиров. Также он может помочь в борьбе с запорами, за счет того, что он увеличивает объем жидкости в кишечнике, вследствие чего улучшается проходимость каловых масс через толстую кишку.

3. Ромашковый чай. Он часто используется для расслабления пищеварительных мышц и лечения таких проблем, как газы, расстройство желудка, укачивание, тошнота, рвота и диарея.

4. Корень имбиря. Он может быть невероятно полезен при проблемах с пищеварением, таких как тошнота и рвота. Также он может устранить такие неприятные симптомы как газы, вздутие живота, судороги и расстройство желудка. 

5. Корень солодки. Многочисленные исследования показывают, что солодка помогает вылечить язву желудка, которая может вызвать такие симптомы, как боль в животе, тошнота и расстройство желудка — состояние, которое вызывает дискомфорт в желудке и изжогу.

6. Масло мяты перечной. Оно может уменьшить боль и вздутие живота при таком заболевании как синдром раздраженного кишечника (СРК). Также считается, что активные компоненты содержащиеся в мяте перечной блокируют рост нескольких штаммов бактерий, которые могут способствовать болезням пищеварительного канала.

7. Бетаин HCL. Он помогает облегчить изжогу и может приниматься на регулярной основе. Кроме того, бетаин HCL также обладает способностью помогать желудку расщеплять жиры и белки из пищи, помогая в общих процессах детоксикации в организме. Он является важным компонентом для метаболизма и поглощения пищи, особенно необходим для усвоения белков, витамина B12, кальция и железа.

Также стоит отметить, что при несбалансированном питании, множество полезных витаминов не поступают в организм в нужных количествах либо же плохо усваиваются. В результате этого дефицит некоторых витаминов может неблагоприятно сказаться на пищеварительной системе.

Например, недостаток витамина В12 (цианокобаламина) может сказаться на балансе полезных и вредных микроорганизмов, что приводит к ухудшению здоровья кишечника и может вызвать диарею и рвоту.

Дефицит железа также может повлиять на микробиом кишечника, что приведет к неблагоприятным симптомам со стороны желудочно-кишечного тракта.

Цинк играет огромную роль в здоровье кишечника и помогает поддерживать целостность кишечного барьера. Также достаточный запас цинка необходим для производства желудочной кислоты.

Витамин D уменьшает воспаление в кишечнике и препятствует стремительному росту вредных микроорганизмов.

Помимо различных добавок для пищеварения, еще имеются желудочно-кишечные растительные сборы или фиточаи, которые включают в себя комплекс трав оказывающих благоприятное воздействие на органы ЖКТ, а также могут применяться в комплексном лечении желудочно-кишечных заболеваний.

 

Источники

Slideshow: 8 Digestive Health Supplements / WebMD (англ.)

The Best Digestive Enzymes Supplements, According to a GI Dietitian / Very Well Health (англ.)

The 8 Best Supplements To Help With Bloat and Digestive Needs / MindbodyGreen (англ.)

4 Supplements To Help Improve Digestion Naturally / Renew Rx (англ.)

The 4 Best Digestive Health Supplements, According to a Nutritionist / Belly Bliss Nutrition (англ.)

The Best Supplements for Digestion, According to Dietitians / Eat This (англ.)

4 supplements to improve digestion / LuckyVitamin (англ.)

Tips for Supporting Gut Health During and After Lyme Treatment – A Patient, Practitioner and Expert’s View / GLA (англ.)

The 11 Best Ways to Improve Your Digestion Naturally / Health Line (англ.)