Цинк является питательным веществом, которое содержится во всем человеческом организме. Он помогает иммунной системе бороться с чужеродными агентами, улучшают функцию метаболизма, а также ускоряет заживление ран и обостряет чувства запаха и вкуса.
Цинк является микроэлементом, что означает, что организм нуждается только в небольших его количествах, и все же для проведения жизненно важных химических реакций необходимо почти 100 ферментов.
Цинк играет роль в таких процессах организма как:
Цинк участвует в 300 ферментативных реакций людского организма. Именно поэтому дефицит этого минерала, может привести ко многим неблагоприятным последствиям для здоровья.
Наиболее распространенными причинами дефицита цинка являются снижение потребления с пищей, недостаточное всасывание или увеличение его потерь организмом.
Симптомы дефицита цинка включают:
Люди с самым высоким риском дефицита цинка включают младенцев, беременные и женщины в период лактации, а также пожилые люди.
Человеческий организм не может самостоятельно производить цинк, поэтому единственными источниками этого вещества является хорошо сбалансированная диета и добавки цинка.
Рекомендуемое суточное количество цинка составляет 8 мг для женщин и 11 мг для взрослых мужчин.
Наиболее подходящее время для применения добавок с цинком — это при возникновении его дефицита в организме. А также он может быть полезен при определенных состояниях организма и для поддержания его различных функций.
Цинк важен для многих функций организма:
Также имеются сведения, что если принимать препараты цинка при ковиде, то снижается тяжесть перенесения данной инфекции, а также значительно уменьшается смертность от коронавирусной болезни.
Здоровые люди, которые не имеют достаточного количества цинка в своем рационе, могут испытывать выпадение волос, диарею, импотенцию, проблемы со зрением и кожей, а также потерю аппетита.
Наличие достаточного количества цинка особенно важно во время беременности и для детей, чтобы они росли и развивались должным образом.
Добавки цинка наиболее эффективны, если их принимать не менее чем за 1 час до или через 2 часа после еды. Однако, если препараты цинка вызывают расстройство желудка, их можно принимать во время еды.
Обычно все добавки цинка имеют достаточное количество этого элемента для его перорального применения взрослым, с кратностью 1-2 раз в сутки. Однако людям со значительным дефицитом цинка, а также детям, беременным и кормящим женщинам доза должна быть подобрана индивидуально врачом.
Цинк натощак пить не рекомендуется, так как он может вызывать тошноту.
Цинк не легко всасывается в организме, если сначала не присоединен к другому веществу. По этой причине многие производители цинка имеют «хелатированный» (связывание с молекулами и образование комплексных соединений — хелатов, которые лучше усваиваются организмом) цинк к аминокислотам. Дополнительный цинк также доступен в неорганической и не хелатированной форме, обычно называемой сульфатом или оксидом цинка.
Формы цинка имеют такие разновидности:
В целом добавки цинка безопасны и могут принести немалую пользу для людей с дефицитом этого вещества. Однако при неправильном приеме цинка, может произойти его переизбыток в организме, который приводит к проявлению характерных побочных эффектов и других неблагоприятных последствий.
Пероральный прием цинка может вызвать:
Также при пероральном приеме цинка в течение длительного времени и в высоких дозах он может вызвать дефицит меди. Люди с низким уровнем меди могут испытывать неврологические проблемы, такие как онемение и слабость в руках и ногах. Помимо этого, переизбыток цинка может ухудшать усвоение других важных для организма витаминов и минералов.
Национальные институты здравоохранения считают 40 мг цинка в день верхней предельной дозой для взрослых и 4 мг цинка в день для младенцев в возрасте до 6 месяцев.
Zinc / HSPH Harvard (англ.)
Zinc - Uses, Side Effects, and More / WebMD (англ.)
What are the health benefits of zinc? / Medical News Today (англ.)
Zinc / Mayo Clinic (англ.)
Zinc / CDC (англ.)
Zinc for the common cold—not if, but when / NIH (англ.)
7 Potential Benefits of Zinc Supplements / Everyday Health (англ.)
Zinc / WebMD (англ.)
Zinc Supplement (Oral Route, Parenteral Route) / Mayo Clinic (англ.)
Сеть аптек Подорожник предоставляет исчерпывающую и надежную информацию по вопросам медицины, здоровья и благополучия, однако постановка диагноза и выбор методики лечения могут осуществляться только вашим лечащим врачом! Самолечение может быть небезопасным для вашего здоровья. Сеть аптек Подорожник не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования пользователями сети аптек Подорожник информации, размещенной на сайте.
Витамины с цинком | Цена |
---|---|
Кальцемин Сильвер таблетки, 60 шт. | 340,96грн |
Кальцемин Сильвер таблетки, 30 шт. | 197,67грн |
Кальций Магний Цинк + витамин Д3 в таблетках, 90 шт. - 21st Century | 519,83грн |