Витамины для беременности

К планированию беременности необходимо тщательно подготовиться в виде полного обследования своего здоровья, а также позаботиться о полезных веществах для женского организма, которые часто не поступают в достаточном количестве из продуктов питания, вследствие чего нужно принимать пищевые добавки до зачатия, чтобы наступившая беременность протекала благоприятно.

Планирование беременности: что это и зачем нужно?

Планирование беременности — это крайне важный шаг для того, чтобы повысить шанс здоровой беременности, чтобы ваше будущее чадо родилось крепким и здоровым. Действия, которые вам требуется предпринять, и необходимое количество времени зависят от вашего текущего состояния здоровья и образа жизни.

Перед зачатием ребенка обязательно следует обратиться к врачу за консультацией по этому поводу, а также необходимо учесть множество факторов для того, чтобы убедиться, что ваш организм готов к такому серьезному шагу:

1. Наличие хронических заболеваний. Если в вашем анамнезе имеются такие заболевания как сахарный диабет, бронхиальная астма, гипертоническая болезнь (повышенное кровяное давление) нужно пройти соответствующие обследования, дабы удостовериться что на данный момент нет никаких обострений и что ваше заболевание находится под контролем. Врач может порекомендовать изменить прием лекарств или подобрать другое лечение до беременности.
2. Прием контрацептивных средств. Если вы принимали гормональные контрацептивы, то минимум за 30 дней до зачатия требуется отмена таких препаратов под четким руководством лечащего врача. Это необходимо для того, чтобы нормализовать ваш менструальный цикл и фертильность.
3. Важность сбора анамнеза обоих родителей будущего ребенка. Для зачатия здорового потомства необходимо не только здоровое состояние матери, но и будущего отца. Также важно определить возможность наличия генетических заболеваний.
4. Возраст. Оптимальным возрастом для зачатия у женщин является от 23 до 35 лет, так как ее репродуктивная система наиболее активно работает, а в возрасте после 35 лет уже увеличивается шанс осложнений беременности, а также риск развития патологий у нерожденного ребенка.
5. Актуальность ваших вакцин. Такие инфекции, как ветряная оспа и краснуха, могут быть опасны для будущего ребенка. Если ваша вакцинация не завершена или вы не уверены, что у вас иммунитет к определенным инфекциям, ваше лечение до зачатия может включать анализы крови для проверки иммунитета или одну или несколько прививок, желательно как минимум за 1 месяц до попытки зачать ребенка.
6. Прием лекарственных средств и пищевых добавок. Любой прием медикаментов и других немедикаментозных средств так или иначе влияет на организм. В зависимости от принимаемого вами средства доктор может корректировать его дозы, назначить другое лечение или же и вовсе отменить такой прием перед зачатием.
7. Инфекции, передаваемые половым путем (ИППП). Такие инфекции как гонорея, сифилис и хламидиоз могут повлиять на вашу способность к зачатию, а также они представляют опасность для матери и ребенка во время беременности. Поэтому важно заранее убедиться в их отсутствии.
8. Были ли вы беременны раньше. Рекомендуется соблюдать определенный интервал времени, минимум в 1 год, прежде, чем забеременеть повторно, так как слишком близкие беременности увеличивают риск возникновения проблем здоровья как для матери, так и для ребенка.
9. Образ жизни. Сюда относят наличие или отсутствие вредных привычек, физической активности, сбалансированное питание, массу тела, а также такие факторы как профессия, хобби, домашние питомцы, окружающая среда.

Как подготовиться к беременности: необходимые обследования

Для зачатия здорового ребенка следует более детально подойти к вопросу какие нужны анализы при планировании беременности обоим родителям. Первоначальным шагом будущих мам и пап является посещение врача-гинеколога для нее и врача-уролога для него с целью исследования урогенитального здоровья. Далее требуется посещение врача-терапевта, который соберет весь ваш анамнез болезней, а также отправит на общеклиническое обследование.

Имеется ряд основных анализов, которые необходимо сдать будущим родителям:

• анализ на ИППП;
• общий анализ крови;
• развернутая биохимия крови (БАК);
• анализ на определение уровня гормонов, особенно важно состояние щитовидной железы;
• общий анализ урины (мочи);
• анализ крови на ВИЧ и все виды гепатита (А, В, С);
• анализ на TORCH-infections: Т — токсоплазмоз; О (другие) — хламидиоз, сифилис; R — краснуха; С — цитомегаловирус; Н — герпетическая инфекция;
• исследование группы крови и резус-фактора;
• анализ на систему свертывания крови (гемостазиограмма).

Также важно пройти исследования половых органов и репродуктивной системы. Для женщин — ультразвуковое исследование органов малого таза и маммография (молочные железы), а для мужчин — спермограмма (анализ спермы) и состояние здоровья предстательной железы.

После проведения всех обследований далее следует заключительная консультация врача с подведением всех итогов. Если у вас имеются какие-либо заболевания, требуется их незамедлительное лечение до зачатия, а также в случае необходимости могут потребоваться дополнительные обследования.

Может потребоваться консультация генетик в основном если зачатие планируется в более зрелом возрасте (после 35 лет), а также если:

• ранее были проблемы с беременностью (долго не получалось забеременеть, выкидыши, рождение ребенка раньше срока, мертворождение, дети с пороками развития);
• хотя бы у одного из родителей в роду имелись наследственные заболевания;
• длительное пребывание на вредных условиях труда;
• продолжительное время проживания в экологически загрязненной среде.

Данный специалист может направить вас на генетическое тестирование для предварительного выявления всевозможных отклонений у будущего ребенка.

Образ жизни и питание женщины во время подготовки к беременности

Правильный образ жизни для будущих родителей играет немаловажную роль, если вы планируете завести ребенка, и увеличивает шансы на рождение здорового малыша.

Правильное питание до зачатия

Необходимо кушать разнообразную и здоровую пищу. Включайте в свой рацион фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, нежирные молочные продукты, бобы, нежирное мясо и рыбу. Ограничьте употребление продуктов с высоким содержанием сахара, жира и натрия.

Во время беременности то, что женщина ест и пьет, является основным источником питания для ребенка.

Питательные вещества, которые необходимы во время беременности, и продукты, содержащие их:

1. Протеин. Он необходим для роста клеток и производства крови. Источники включают нежирное мясо, рыба, яичные белки, фасоль, арахисовое масло и тофу.
2. Углеводы. Они необходимы для ежедневного производства энергии. Продукты содержащие их включают хлеб, крупы, рис, картофель, макаронные изделия, фрукты, овощи.
3. Кальций. Он нужен для крепких костей и зубов, также он необходим для нормального функционирования нервов и сокращения мышц. Источники включают молоко, сыр, йогурт, сардины, лосось, шпинат.
4. Железо. Оно требуется для производства красных кровяных телец, называемых эритроцитами, дабы предотвратить анемию (малокровие).
5. Витамин А (ретинол). Он необходим для здоровья кожи и хорошего зрения. Также он нужен для нормального роста костей. Продукты богатые этим питательным веществом включают морковь, темная зелень, сладкий картофель.
6. Витамин С. Он необходим для здоровья десен, зубов и костей. Также он помогает в усвоении железа. Источники питания включают цитрусовые, брокколи, помидоры, а также витаминизированные фруктовые соки.
7. Витамин В6 (пиридоксин). Он участвует в образовании красных клеток крови, а также он способствует эффективному усвоению белков, жиров и углеводов. Продукты богатые этим витамином следующие: свиное мясо, ветчина, цельнозерновые крупы, бананы.
8. Витамин В12 (цианокобаламин). Он необходим для образования эритроцитов, а также для поддержания здоровья нервной системы. Источники питания включают мясо, рыбу, птицу, молоко. Также необходимо помнить, что вегетарианцам, которые не едят молочные продукты, нужен дополнительный витамин B12.
9. Витамин D. Он необходим для формирования здоровых костей и зубов. Помимо этого он способствует усвоению кальция. Обогащенное молоко и другие молочные продукты, а также крупы и хлеб богаты этим витамином.
10. Фолиевая кислота (витамин В9). Она требуется для производства крови и белка, а также для эффективного функционирования ферментов. Источники питания следующие: зеленые листовые овощи, темно-желтые фрукты и овощи, фасоль, горох и орехи.
11. Жиры. Они нужны для запасов энергии тела. Продукты питания включают мясо, молочные продукты, орехи, арахисовое масло, маргарин, растительные масла. Необходимо помнить, что нужно ограничивать потребление жиров до 30% или менее от общей суточной нормы калорий.

Физическая активность до зачатия

Займитесь регулярным видом спорта или же делайте упражнения по полчаса каждый день. Физическая нагрузка может быть самой разнообразной: велоспорт, плавание, танцы или же просто ходьба до 8000 тысяч шагов в сутки. Регулярные упражнения приносят много пользы для здоровья. Это помогает держать форму и контролировать вес, а также снижает риск диабета II типа и сердечных заболеваний.

Влияние веса на беременность

Ожирение может затруднить беременность. Это также увеличивает риск проблем со здоровьем во время беременности, например,  таких как гестационный диабет, гипертензия и инфекции. На ребенка в утробе матери избыточный вес беременной женщины также оказывает негативное влияние в виде увеличения риска возникновения врожденных дефектов. Помимо этого ребенок также может быть крупным и его будет труднее родить, в результате чего роды могут начаться преждевременно. Риск выкидыша также выше, если вы страдаете ожирением.

Недостаточный вес также может стать причиной осложнения беременности. Увеличивается риск выкидыша или рождения недоношенного ребенка с низким весом.

Влияние вредных привычек на плод

Курение во время беременности увеличивает риск выкидыша, а также рождение ребенка с низкой массой тела.

Алкоголь может повлиять на развитие мозга ребенка и вызвать фетальный алкогольный синдром (ФАС) — это состояние, которое вызывает проблемы с психикой, поведением и ростом.

Отказ от вредных привычек важен не только на период беременности, но и заблаговременно до зачатия, так как токсическое влияние алкоголя и табачных изделий негативно сказывается на работе многих органов и систем в результате чего может затрудниться нормальное протекание беременности.

Какие БАДы и витамины принимать до зачатия?

Для женщин, планирующих забеременеть, важно принимать БАДы и витамины до зачатия, даже если она полностью здорова и чувствует себя хорошо, потому что суточная доза всех полезных микро- и макроэлементов во время беременности значительно увеличивается.

Необходимые пищевые добавки и витамины при планировании беременности:

• фолиевая кислота — Центр по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендует женщинам, планирующим беременность, получать около 400 микрограммов (0,4 мг) добавок фолиевой кислоты каждый день. Прием добавок фолиевой кислоты за 1 месяц до и в течение первых 3 месяцев беременности снижает риск дефектов нервной трубки у плода. Это поможет предотвратить врожденные дефекты мозга и позвоночника, такие как расщелина позвоночника;
• железо — во время беременности требуется 27 мг железа каждый день. Железо необходимо для образования гемоглобина — это белок, который помогает переносить кислород из легких во все остальные органы и ткани организма. При беременности организм нуждается в железе в 2 раза больше для того, чтобы производить намного больше крови для обеспечения кислородом малыша, а также ребенку нужно железо, чтобы вырабатывать собственную кровь. Железо может вызывать такой побочный эффект как запор, для его устранения рекомендуется обильное питье в пределах нормы в день;
• кальций — в день нужно 1000 мг. Кальций — это минерал, который помогает развитию костей, зубов, сердца, мышц и нервов у ребенка. Если вы не получаете достаточно кальция во время беременности, организм берет его из ваших костей и передает ребенку. Это может вызвать в более позднем возрасте такое заболевание как остеопороз (снижение плотности костной массы);
• витамин D — 600 МЕ (международных единиц) в сутки. Он помогает усваивать кальций. Витамин D помогает работе нервов, мышц и иммунной системы вашего организма, а также способствует росту костей и зубов вашего ребенка;
• омега-3 (докозагексаеновая кислота (ДГК)) — данная кислота способствует росту и развитию. Во время беременности вам нужна ДГК, чтобы помочь развитию мозга и глаз у ребенка. Норма Омега-3 для беременных составляет минимум 300 мг;
• йод — суточная норма 220 мкг. Йод нужен организму для выработки гормонов щитовидной железы, которые помогают организму использовать и накапливать энергию из пищи. На период беременности он нужен для нормального развития нервной системы ребенка.

Пищевые добавки предназначены для дополнения здорового питания, а не для его замены. Однако обогащенные пищевые продукты и пищевые добавки могут быть особенно полезны беременным или женщинам, планирующим зачать ребенка. В таком случае рекомендуется принимать пренатальные витамины, например, содержащие фолиевую кислоту, а также ряд других БАДов и комплексов витаминов.

Стоит помнить, что лишь лечащий врач может подобрать индивидуально для каждой женщины, планирующей беременность, правильные пищевые добавки, а также он подберет соответствующую дозу, кратность и длительность приема.

Источники

Planning for Pregnancy / Drugs.com (англ.)

Preconception planning: Is your body ready for pregnancy? / Mayo Clinic (англ.)

Family planning: Get the facts about pregnancy spacing / Mayo Clinic (англ.)

First trimester screening / Drugs.com (англ.)

Prenatal vitamins: Why they matter, how to choose / Mayo Clinic (англ.)

VITAMINS AND OTHER NUTRIENTS DURING PREGNANCY / March of Dimes (англ.)

Nutrition and healthy eating / Mayo Clinic (англ.)

Healthy Eating and Pregnancy / FamilyDoctor.org (англ.)

Staying Healthy During Pregnancy / KidsHealth (англ.)

Pregnancy week by week / Mayo Clinic (англ.)

Eating During Pregnancy / KidsHealth (англ.)

Preconception health / OASH (англ.)

Folic acid / Office on Women's Health (англ.)

Nutrition and healthy eating / Mayo Clinic (англ.)