Вітаміни та мінерали - речовини, які необхідні нашому організму для нормального функціонування. Вони беруть участь у багатьох біохімічних реакціях, входять до складу ферментів, допомагають регулювати метаболічні процеси. Різні вітаміни виконують різні функції, впливаючи на окремі аспекти роботи нашого тіла. При цьому самостійно наш організм виробляє лише деякі з цих важливих речовин, і більшість має надходити ззовні.
Забезпечити потреби організму в цих важливих речовинах допоможе раціональне харчування з достатньою кількістю овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, якісних джерел білків і корисних жирів у раціоні. Якщо ж ваше меню недостатньо здорове, ви можете купити вітамінні комплекси і вживати їх для підтримки здоров'я.
Вітамінні комплекси або полівітаміни - це спеціальні добавки, до складу яких входить набір вітамінів, а також мінерали та інші корисні речовини. Такі комплекси вітамінів розраховані на те, щоб підтримувати нормальний перебіг необхідних біохімічних реакцій в організмі, знижувати ймовірність появи порушень здоров'я. Комплексні вітаміни допомагають уникнути гіповітамінозу та авітамінозу, підтримати організм у разі різних хворобливих станів, позитивно впливають на роботу імунної системи.
Ви можете придбати вітамінний комплекс у формі пігулок, капсул, порошків і рідин, вибрати потрібний склад і необхідне дозування.
Брак вітамінів і мікроелементів в організмі може негативно впливати на роботу різних органів і систем. У разі дефіциту цих речовин розвиваються гіповітамінози і навіть авітамінози. Це помітно погіршує якість життя, негативно позначається на самопочутті. Симптоми нестачі вітамінів можуть різнитися залежно від того, якої саме речовини не вистачає в організмі. Вони можуть проявлятися в порушенні роботи нервової, серцево-судинної, травної систем, впливати на зовнішній вигляд.
Найпоширеніші ознаки нестачі вітамінів:
У разі появи подібних симптомів варто звернути увагу на ситуацію, проаналізувати свій раціон і, можливо, замислитися над прийомом вітамінів.
Для тих, хто повноцінно й різноманітно харчується, лікарі не рекомендують постійний прийом вітамінів загального комплексу. Дослідження показують, що регулярний прийом полівітамінів не дає помітного зниження ризику розвитку серцево-судинних порушень, виникнення нападів, розумових порушень. Однак немає сумнівів у користі вживання вітамінів за наявності певних дефіцитів цих речовин. Якщо в людини гіповітаміноз, то вживання вітамінних комплексів може призвести до позитивних результатів. Наприклад, позитивно вплине на зір, поліпшить роботу імунної системи, сприятиме збереженню міцності кісток.
Насамперед прийом вітамінних комплексів показаний людям, які належать до групи ризику щодо нестачі цих речовин в організмі.
Хто перебуває в групі ризику дефіциту вітамінів:
Цим групам населення рекомендується приймати вітаміни загальної дії або ж якісь певні вітамінні комплекси (наприклад, вітаміни для вагітних). Також загальні вітаміни можуть бути рекомендовані тим, хто приділяє занадто мало уваги харчуванню і знає, що його раціон не збалансований.
Сьогодні у продажу є багато варіантів полівітамінних комплексів і можна вибрати ті, які найбільше відповідатимуть вашим потребам з урахуванням віку та особливостей стану. Ви можете купити в аптеці вітаміни різних виробників. В їх складі можуть бути різні комбінації вітамінів і мінералів, різні дозування цих речовин. Крім того, ви можете вибрати універсальний вітамінний комплекс або добавки, які призначаються для конкретних станів, наприклад, вітаміни для дітей, вітаміни для вагітних, комплекси для спортсменів тощо. Також у складі комплексів, крім вітамінів і мінералів, можуть бути додаткові компоненти, які також надають позитивний вплив на організм. Наприклад, у Натхелс Мульті омега додатково міститься ненасичена кислота омега-3, у Вітамікс пам'ять і концентрація додано екстракт гінкго білоба та екстракт женьшеню.
У мультивітамінах склад підбирається таким чином, щоб кількісні показники компонентів не перевищували рекомендованої дози. Однак якщо людина приймає кілька різних добавок і вживає продукти збагачені вітамінами, це може призвести до надмірного споживання якихось речовин. Щоб цього не сталося, потрібно завжди читати інформацію від виробника і звертати увагу на дозування.
Купувати вітамінні комплекси потрібно виключно в аптеках, де всі товари мають сертифікати якості та продається продукція тільки перевірених брендів.
Для того, щоб вживання добавок принесло потрібний результат, перед тим як купити вітамінні комплекси, краще проконсультуватися з лікарем.
Джерела
9 Vitamins and Minerals You Should Take Daily Cleveland Clinic
8 Common Signs of Vitamin Deficiency, Plus How to Address Them Healthline
Common vitamins and deficiencies Medical News Today
Health Benefits of Multivitamins WebMD
Should I Take a Daily Multivitamin? Harvard T.H. Chan School of Public Health
Vitamin Deficiency: Symptoms, Diagnosis, and Treatment Verywell Health
Multivitamin preparations (Abidec, Dalivit, Forceval) Patient
Multivitamin/mineral Supplements National Institute of Health
Мережа аптек Подорожник надає вичерпну і надійну інформацію з питань медицини, здоров'я і благополуччя, однак постановка діагнозу і вибір методики лікування можуть здійснюватися тільки вашим лікарем! Самолікування може бути небезпечним для вашого здоров'я. Мережа аптек Подорожник не несе відповідальності за можливі негативні наслідки, що виникли в результаті використання користувачами мережі аптек Подорожник інформації, розміщеної на сайті.